0대 남성이 30분 만에 약 3㎏에
지방·나트륨 함량 높은 ‘패스트푸드’과식 소화불량, 급성 위장관 염증 유발 가능성 “균형 잡힌 식습관 유지해야 건강 지킨다” 건강한 30대 남성이 30분 만에 약 3㎏에 달하는 햄버거를 먹은 뒤 응급실로 실려 간 사례가 유명 의학저널에 보고됐다.
햄버거를 먹다가 배에 음식이 가득 차 응급실에 실려 간.
과식이나 자극적인 음식은소화기관을 자극해 숙면을 방해할 수 있습니다.
수분 섭취도 중요하지만, 자기 직전 과도한 물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
신체 활동도 숙면에 도움이 됩니다.
가벼운 운동만으로도 수면의 질을 개선할 수 있으며, 따로 운동할 시간이 부족하다면 일상 속에서 걷기나 계단 이용을.
걷다가 숨이 찬 증세나 또는 딸꾹질을 심하게 할 때 이 물을 마시면 곧 멎게 되는 효험이 있었으며 또한과식을 하였을 때도소화제 역할을 하였다고 합니다.
요즘 젊은층의 아쿠아마린 애호가들은 이 돌을 지님으로써 좋은 친구를 사귈 수 있게 되고, 이것으로 귀걸이를 하게 되면 애인을 가질 수 있게 된다고.
또한 의도적으로 정보를 차단하는 ‘정보 다이어트’도 언급했다.
그는 “과식이 몸에 안 좋은 것처럼 정보도 너무 많이 흡수하면 안 된다”면서 “정보도 언제, 어디서, 무엇을, 얼마나 먹을지 신경 써서 섭취하고, 이후 꼭소화하는 시간을 가져야 한다”고 조언했다.
또한 의도적으로 정보를 차단하는 ‘정보 다이어트’도 제언했다.
그는 “과식하면 몸에 좋지 않듯 정보도 너무 많이 흡수하면 안 된다”면서 “정보를 제대로 흡수하려면 신경 써서 섭취하고소화할 시간도 가져야 한다.
정보에 노출되는 시간을 줄이고 성찰하는 시간을 가져라”고 당부했다.
식이섬유 함량이 높아 장내 유익균의 성장을 돕고소화과정이 천천히 진행되면서 포만감을 오래 지속시켜과식을 방지하는 데 도움을 준다.
또한 지방 함량이 낮고 칼로리가 비교적 적어 다이어트 식단으로도 적합하다.
쌀과 함께 7:3 비율로 섞어 밥을 지으면 고소한 풍미와 특유의 톡톡 터지는 식감을 느낄 수.
“과식이 몸에 안 좋은 것처럼 너무 많은 정보도 정신 건강을 해칩니다.
그 정보가 쓰레기 정보라면 말할 것도 없죠.
음식을 먹을 때 원산지와 칼로리를 따지듯, 정보도 신중히 선택하고 섭취한 뒤에는소화하는 시간을 가져야 합니다.
또한 의도적으로 정보를 차단하는 ‘정보 다이어트’도 언급했다.
그는 “과식이 몸에 안 좋은 것처럼 정보도 너무 많이 흡수하면 안 된다”면서 “정보도 언제, 어디서, 무엇을, 얼마나 먹을지 신경 써서 섭취하고, 이후 꼭소화하는 시간을 가져야 한다”고 조언했다.
유발 하라리는 "과식하면 몸에 좋지 않은 것처럼 정보도 너무 많이 흡수하면 안 된다.
이미 내 안에 있는 정보를 내 것으로 만들기 위해서는 다른 정보에 노출될 시간을 줄여야 한다.
즉 내가 어떤 정보에 노출됐다면, 그것을소화하고 성찰하는 시간을 갖는 게 무척 중요하다"라고 말했다.
“과식은 몸에 나쁘다는 것을 다 안다.
먹는 걸 신경 쓰듯 정보도 신경 써야 할 때다.
우리 몸이 음식을소화할 시간이 필요하듯 제대로 흡수해서 내 것으로 만들려면 정보에 노출되는 시간을 줄일 필요가 있다.
정보에 노출이 됐다면소화하고 생각해보고 성찰하는 시간을 가져야 한다.
