물이 아닌 단백질을 많이 먹으면 배고
연구에 따르면탄수화물이 아닌 단백질을 많이 먹으면 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린을 억제해 포만감이 증가하는 것으로 나타났다.
콩류, 현미, 귀리 등 건강한 섬유질=다이어트를 할 때탄수화물때문에 곡물을 먹지 않으려는 사람이 있는데, 곡물이라고 다 같은 건 아니다.
저항성 전분은 장내 미생물에 의해 소화, 발효되는탄수화물이다.
초록색 바나나엔 저항성 전분이 노란색 바나나보다 20배 더 많이 들어있다.
실제 브라질리아대 연구에 따르면 초록색 바나나를 매일 하나씩 섭취한 그룹에서 설사, 변비 등 위장 증상이 줄어들었고, 대장암 위험이 낮아졌다.
쿠키, 케이크, 사탕, 설탕이 든 음료와 같은 식품에 함유된 단순탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당 급등을 유발한다.
반면 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗에 함유된 복합탄수화물은 소화가 더 느리게 되어 꾸준한 에너지를 제공한다.
전반적인 건강을 위해 단순탄수화물보다 복합.
그는 이어 “당뇨병 환자는 떡과 잡채, 튀김, 한과 등 고탄수화물식품을 피하고 콩과 두부, 나물, 구운 생선 등을 섭취하는 게 좋다”며 “고혈압과 신장병 환자는 나트륨이 많은 음식 대신, 싱겁고 저지방인 음식을 먹는 것이 바람직하다”고 말했다.
평소보다 음식 섭취량이 대폭 늘어나는 데다 명절.
명절 동안 고열량 음식을 섭취하며 체중이 증가하기 쉬운데, 명절 후에는탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주의 식단을 섭취하며 규칙적인 운동으로.
명절에는탄수화물과다 섭취도 주의해야 한다.
만두국, 떡, 전 등 명절 음식은 칼로리가 높고탄수화물함량이 많아 체중 증가나 혈당 상승을 초래할 수.
특히탄수화물을 많이 섭취하거나 어육류 등 기름진 음식을 많이 먹었을 때는 베아제가 도움 된다.
베아제에는 지방소화효소인 '리파제'가 포함돼 있기.
판크레아틴은 돼지의 췌장에서 추출한 천연소화효소로 아밀라아제 프로테아제 리파아제를 함유하고 있어탄수화물, 단백질 소화력이 우수하다.
다만,탄수화물폭탄인 '떡'이 부담스럽다면, 가래떡 대신 고단백질 '두부 떡'을 넣어보자.
1월 초 '냉장고를 부탁해 시즌2'에서 김풍 작가가 소개한 '두부 떡' 기술을 이용해서다.
방송에서는 순두부와 전분을 섞고 익히니 떡이 되는 모습만 방영됐다.
어떻게 이렇게 변한 건지 알고, 내 입맛에 꼭 맞는 떡국떡을.
고기류와탄수화물, 피클 등을 한상차림으로 먹는 것은 한식에서 밥과 갈비, 김치 같은 절임 음식을 한 상에 먹는 것과 흡사하죠.
서로 사는 곳이 다르고 재료도 다르지만 먹는 방식은 비슷하다고 생각합니다.
" 에드워드 리는 어렸을 적 할머니의 요리로 한식을 처음 접했다.
미국에서 살아가지만 미국 음식.
연구팀은 정상체중 이하에서는 당뇨병 예방을 위해 GLP-1 억제제 등의 비만약을 무분별하게 이용하기보다탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 골고루 섭취하면서 유산소 운동과 저항 운동을 통해 근육량을 유지하라고 조언했다.
충남의대 내분비대사내과 이주희 교수는 "우리나라를 포함한.
또탄수화물과 지방을 과다섭취 않도록 음식별 영양 성분 구성을 잘 파악하는 것이 좋다.
손여주 교수는 "오랜만에 가족들이 모여 함께 음식을 먹다 보면 과식을 하게 되는 경우도 종종 있다"며 "음식은 각자 덜어 먹으면서 섭취량을 파악하는 것이 좋다.
특히나 고령이거나 평소 고혈압, 당뇨병.
